Витамините от група В са основни вещества за човешкия метаболизъм и растеж. Те могат да насърчат тялото да преобразува мазнини, протеини, захар и др. в енергия и могат да играят роля в балансираното хранене и предотвратяването на анемия.
Има осем вида витамин В, както следва:
⁕Витамин B1Тиамин хидрохлорид и тиамин мононитрат
⁕Витамин B2Рибофлавин и витамин B2 80%
⁕Витамин B3Никотинамид и Никотинова киселина
⁕Витамин B5D-калциев пантотенат и пантенол
⁕Витамин B6Пиридоксин хидрохлорид
⁕Витамин B7 D-биотин
⁕Витамин B9Фолиева киселина
⁕Витамин B12Цианокобаламин и мекобаламин
Симптоми на тежък дефицит на витамин В
- Изтръпване на краката и ръцете
- Раздразнителност и депресия
- Слабост и умора
- Повишен риск от диабет
- объркване
- анемия
- кожни обриви
- гадене
Витамините от група В често се срещат заедно в едни и същи храни. Много хора могат да получат достатъчно витамини от група В, като ядат разнообразни храни, богати на хранителни вещества. Въпреки това, тези, които се борят да задоволят ежедневните си нужди, могат да използват добавки. Хората могат да развият дефицит на витамин B, ако не получават достатъчно от витамините от диетата или добавките си. Те също могат да имат дефицит, ако тялото им не може да абсорбира правилно хранителните вещества или ако тялото им елиминира твърде много от тях поради определени здравословни състояния или лекарства.
Всеки от витамините В има свои собствени уникални функции, но те зависят един от друг за правилното усвояване и най-добрите ползи за здравето. Храненето на здравословна и разнообразна диета обикновено осигурява всички витамини от група В, от които човек се нуждае. Хората могат да лекуват и предотвратят недостиг на витамин В, като увеличат хранителния си прием на храни с високо съдържание на витамини или приемат витаминни добавки.
Време на публикуване: 10 октомври 2023 г